A salada de atum é super fácil de fazer e vai bem com diversos pratos. Aprenda agora como fazer!

Em dias de preguiça, uma saladinha nutritiva e rápida de fazer, é ideal pra acompanhar as refeições. Afinal são tantos tipos que as vezes a gente fica sem saber qual preparar. Já ouviu falar da salada de atum? Não, então hoje você vai conhecer um pouco dela e como fazer.

A salada de atum é uma das receitas mais saudáveis, nutritivas e rápidas de se preparar. Além de ser conhecida por ter um sabor delicioso, ela é perfeita para acompanhar pratos mais refinados.

Antes de tudo, você vai precisar de:

• 5 folhas de alface

• 1 tomate

• 8 azeitonas verdes;

• ½ cebola cortada em meia-lua;

• ½ pepino cortado em rodelas;

• 1 ovo cozido;

• ½ pimentão verde picado

• 1 lata de atum;

• ½ maço de rúcula;

• Azeite de oliva a gosto;

• Vinagre ou limão a gosto;

• Sal a gosto.

Como preparar a salada de atum

O modo de preparo é muito simples. Primeiramente retire o atum da lata e escorra bem. Separe-o em alguns pedaços e reserve. Em seguida, lave bem todos os vegetais em água corrente. Corte o ovo em quatro pedaços, no sentido horizontal.

Dobre a alface e corte-o em pequenos pedaços com a própria mão. Disponha as folhas cortadas no centro da saladeira ou da baixela. Coloque as rodelas de pepino por cima dos tomates e disponha-os ao redor da alface, junto com o ovo cortado em pedaços. 

Feito isso, salpique o pimentão verde picado sobre a alface e na sequência, as cebolas. Quanto as azeitonas, coloque uma entre cada tomate, como se estivesse separando-os. Por fim, acrescente o atum e tempere com o azeite, vinagre (ou limão, se preferir) e o sal a gosto.

Fala sério, é fácil ou não é preparar essa salada de atum? Aliás, você não leva mais do que 5 minutos e ainda pode contar com uma refeição leve e saudável. Não dê bobeira e prepare a sua hoje!

Veja opções de saladeira!

Referência: Fê Gourmet