Incluir grãos na sua dieta pode trazer mais benefícios do que você imagina!

A gente sabe que com a correria do dia a dia, nem sempre conseguimos seguir uma dieta balanceada e saudável. Entretanto, você sabia que os grãos podem ajudar a complementar a sua alimentação e contribuir para uma série de vantagens no organismo? Não? Então veja abaixo alguns dos principais benefícios dos grãos!

São extremamente nutritivos

Antes de tudo, é importante dizer que os grãos possuem basicamente todos os nutrientes de que o nosso corpo precisa. A quinoa, por exemplo, é rica em proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais, aminoácidos e cálcio. Trata-se do melhor e mais completo alimento de origem vegetal. Ah e o melhor de tudo, é uma delícia!

Diminuem a ansiedade

Por essa você não esperava, fala a verdade? Pois é, alguns grãos como a linhaça e a chia contribuem para diminuir a ansiedade. Além disso, eles estimulam a produção de hormônios ligados à saciedade e avisam o cérebro que o estômago está cheio. Perfeito para quem deseja perder peso 😉

Melhora a digestão

Alguns tipos de grãos são excelentes para auxiliar no funcionamento do nosso processo digestivo. Isso ocorre devido a alta quantidade de fibras que possuem. O painço, a semente de girassol e a castanha de caju são apenas alguns exemplos.

Retardam o envelhecimento

Pesquisas já comprovaram que alimentos como o feijão-branco, a semente de girassol, a aveia e as nozes possuem agentes antioxidantes. Eles combate os radicais livres e contribuem para a melhora da pele, do sistema imunológico e ainda retardam o envelhecimento das células do corpo.

Podem ser usados em diversas receitas

Por fim, mas não menos importante, os grãos podem ser usados em uma infinidade de pratos diferentes. Essa versatilidade deles pode ir desde o preparo de um pão sem glúten à um delicioso hambúrguer de grão de bico. Além disso você ainda pode guardá-los em um um saquinho plástico com um prendedor , assim você evita que os grãos murchem com o tempo.

 

Fala a verdade, agora que você já conhece alguns das maiores vantagens dos grãos, vai ficar muito mais fácil incluí-los na sua dieta e ter uma rotina ainda mais saudável, não é mesmo? Pode ter certeza que o seu organismo só tem a ganhar! 😀

 

Veja opções de prendedores aqui!

 

 

 

Referências: Gaúchazh, Forma Saudável e Ocean Drop